m98 – เล่นอย่างรับผิดชอบในจังหวะที่คุณควบคุมได้

เช็กตัวเองก่อนให้ความบันเทิงกลายเป็นภาระ

การถามตัวเองตรง ๆ ไม่ได้ลดความสนุก แต่ทำให้คุณเห็นขอบเขตจริงของตัวเองชัดขึ้น ลองตอบคำถามต่อไปนี้อย่างซื่อสัตย์ก่อนเริ่มใช้งาน หรือเมื่อรู้สึกว่าการตัดสินใจเริ่มไม่เหมือนเดิม

• วันนี้ฉันมีเวลาว่างจริงตามที่กำหนดไว้หรือกำลังเลื่อนเรื่องสำคัญออกไป
• งบที่ใช้เป็นเงินเพื่อความบันเทิงที่แยกไว้แล้ว และไม่กระทบค่าใช้จ่ายจำเป็นใช่หรือไม่
• ฉันกำลังสนุกกับช่วงเวลานี้ หรือกำลังพยายามลบความรู้สึกผิดหวังและอยากเอาคืน
• หากหยุดตอนนี้ ฉันยอมรับผลที่เกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องรีบกลับมาแก้ไขหรือไม่
• คนใกล้ตัวเคยแสดงความกังวลเกี่ยวกับเวลาหรืออารมณ์ของฉันจากการใช้งานหรือไม่

หากมีคำตอบที่ทำให้คุณลังเล ให้เลือกพักก่อนหนึ่งช่วงเวลา การเว้นระยะช่วยให้อารมณ์สงบลงและทำให้การตัดสินใจครั้งถัดไปอยู่บนข้อมูลจริง ไม่ใช่แรงผลักจากช่วงขณะนั้น

ขอความช่วยเหลือเมื่อการหยุดด้วยตัวเองเริ่มยาก

หากคุณคิดถึงการใช้งานอยู่ตลอด รู้สึกกังวลกับเงินที่ใช้ ซ่อนพฤติกรรมจากคนใกล้ตัว หรือพยายามหยุดหลายครั้งแต่ทำไม่ได้ การพูดคุยกับคนที่ไว้วางใจเป็นก้าวแรกที่สำคัญ อาจเป็นสมาชิกครอบครัว เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณ

ก่อนตัดสินใจใด ๆ ในช่วงที่เครียด ให้เว้นระยะจากอุปกรณ์และลดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้กลับมาใช้งานทันที การขอแรงสนับสนุนไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นการดูแลตัวเองและรักษาความสัมพันธ์กับเรื่องสำคัญในชีวิต

ความเป็นส่วนตัวในการจัดการเรื่องส่วนตัว

การทบทวนขอบเขตและการขอข้อมูลเกี่ยวกับบัญชีเป็นเรื่องส่วนบุคคล อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับการเก็บรักษาและการใช้ข้อมูลได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และตรวจสอบเงื่อนไขการใช้บริการที่ ข้อกำหนดและเงื่อนไข ก่อนดำเนินการใด ๆ ที่เกี่ยวกับบัญชีของคุณ